袋井の小顔・美容矯正インディバエステ「トゥルタワの扉」

昨日は浜松市で出張！食養講座でした。


前半は、腸内解析で何がわかるのか？について、少しお話させていただきました。



肝臓ガンの方に多くいわれるという菌
胃ガンに関わるピロリ菌
通称ひきこもり菌
デブ菌や痩せ菌
美魔女菌etc


解明されてるのは全体の1～2割りと言われますが、それでも色々なことがわかるので私はとても参考にしています。



この辺りは他の健康法と同じで、
自分の体調と生活と照らし合わせて、
考えることが大事です。


そして、その後の健康講座で出た話題。


SIBOについて。

SIBOとは「小腸内細菌異常増殖症」のこと。


今まで便秘と下痢を繰り返す症状がある人、

過敏性腸症候群と思われていた人達の8割りが

実はSIBOであると言われ始めています。


症状として他には、


食後の胃の膨張感

不快な胃のハリ

ゲップが多くでる

太れないor痩せない

慢性疲労

蕁麻疹や湿疹

関節炎 etc



などが挙げられています。





なぜかというと、
本来は大腸にいるはずの腸内細菌が、何らかの理由で逆流して小腸に来てしまうから。


(原因は様々ですが、その一つに

小腸の運動機能低下があります。

間食や寝る前に食べる、など空腹時間がないのが問題のようです)



小腸にも細菌はいますが、
大腸の比ではありません。


いても粘液層には密着しておらず、
離れたところにいるんだとか。


それが、小腸で菌が繁殖しすぎると
菌の発酵により水素ガスとメタンガスが発生します。

これがゲップや胸やけ胃が膨れる原因ですね。

本来いない小腸の粘膜に細菌が侵入すると
腸に炎症がおき細菌の毒素や未消化の栄養分が
体内に入り、脳や副腎など腸とは関係ないところにまで影響が及びます。

蕁麻疹や頭痛などの不調も多岐に表れます。



こういう場合は、


よかれと思っていた豆類や発酵食品、オリゴ糖までもが負担になるようです。


大豆などの豆類、玉ねぎ、にんにく、ヨーグルト等の乳製品。リンゴよりバナナ。

人工甘味料はもちろん、はちみつやオリゴ糖。
小麦製品や納豆、キムチなどの発酵食品も様子見で。



お米や十割そば、加工されてない肉や魚、卵は問題ないそうです。


と、、、


ここまで聞いた率直な感想は、

まったくややこしやー！！です。



今まで良かれと食べてたんだけど。


ですがよく考えたら、

これはあくまでもSIBOだったら？の場合。


思いあたる点がなければ、
今までどおり発酵食品や豆類は食べた方がいいと思います。


自分の調子は、自分で感じるしかないです。
不調があるなら、ふまえて調整して、
自分はどうか？の繰り返し。


あと、歳をとるほどに悪玉菌は増えていくし、
酵素も減るので、常に意識は必要！ですね、




そしてやっぱり身体は繋がっている。
それぞれが影響を与えあってる。



おもしろい！
と気づく健康講座でした。


フルーツに続き豆乳花という手作りデザートまで
ご馳走になってきました！

ありがとうございます！


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