袋井の小顔・美容矯正インディバエステ「トゥルタワの扉」

写真は、いつの日かの出張先で。


先月と今月と、ご希望の方には食べ癖チェックしています。


体型や体重、体の不調など、

食事の影響もある、と感じている人は増えています。


食べすぎばかりに意識がむきがちですが、

栄養素の過不足、バランスの悪さの方が問題だと思っています！



もちろん、腹八分が理想で、

毎食満腹食べてたらそれは問題。

お腹がパンパンになるまで食べる、

まさか、それが普通だと思っていませんよね？？



せっかく美容矯正、小顔矯正やインディバで、

筋肉をしなやかな状態に近づけているのに、

食事のたびに満腹まで食べていたら、胃腸に負担を与えてしまいます。

お顔のたるみ、加速しちゃいますよー！

ボディもしかり。



腹八分にしてる、

あまり量は食べてない、

そんな方こそ、食事の内容を見直してみてください。


少ない量で、必要な栄養素をとれてますか？


みなさん、だいたい朝食はメニューが決まってると言われます。

洋食だったら、ハムがウィンナーに、ベーコンに、と多少かわる位です。


パンにハムにサラダにヨーグルト、ミルクティーetc
バランス的にはこのような感じです。



まぶたがピクピクしたり、すぐ足がつる。

わりと多く聞きませんか？

これらは、マグネシウム不足でおきる症状といわれます。

上のグラフで確認してみてくださいね！




そして、

白米と味噌汁(大根、ワカメ、油揚)、ししゃも、納豆、と、一般的な和食の例。



マグネシウムはこの和食メニューの方がとれてます。

でも、ビタミンAは洋食の方がとれてますね。



同じ似たようなメニューでも、実際は味噌汁の具や魚のチョイスで、個別に違うので栄養バランスは変わってきます。



まず必要なのは、こうした偏りに気がつく事。

しかも、量を食べていても足りない栄養素があるかもしれない。ということ。



病院へいくまでもないけれど、なんとなくの不調を感じているのなら、この機会に一緒に栄養バランスの過不足をさぐっていきましょう。




安易に薬に頼るまえに、

改善できることが、身近にあります。


※明らかな不調は、早めに受診してくださいね。




個別に1～3日分の食事を入力し、

○○が不足だと、～～な症状がでやすい、
○○が過剰だと、～～な症状がでやすい、

などを確認したうえで、
どう食べたらいいのか？

一緒にさぐっていきましょうー！

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